戒烟其实说难不难、说简单也不简单的一件事。除了自身的因素之外，我觉得还是要天时、地利、人和。我个人是个戒烟约3年的人，曾有8年以上烟龄，每天1到3包烟。也曾戒过多次，用过很多方法，其实证实有效的其实是最简单的：诀窍就是不抽，坚决不抽！打死也不抽！
戒烟最前面一段时间是最困难的。因为这时候放弃成本，一定要熬过这段时间来提高自己放弃的成本。坚持了一段时间后，当你想抽时，想想自己多不容易，怎么能因为这一根前功尽弃？这样每当你撑过一次，你戒烟的力量就会更强一分。
至于前面的一段时间如何熬过去，建议你准备一些预案，当你只靠毅力无法坚持的时候，用掉它。比如去做几个俯卧撑，吃零食，口香糖，睡觉，甚至掐自己一下，看个片之类的。而且只要不能让你打消念头就一个接一个的用，总之极力拖延你抽烟的时间。
有必要的话，你可以以一次感冒开始，以我这么长时间的总结，一次感冒至少会在5天内降低你抽烟的欲望，因为我就是以一次感冒开始，而且我比较幸运，那次感冒由于我的刻意没治而发展到严重咳嗽的地步，持续了10多天，是我多年来最严重的一场病，很长时间都心有余悸，以至于我那几天只要一抽烟就咳的肺疼。
